Día Mundial de la Hipertensión Arterial
La Hipertensión Arterial es un trastornoen el que la presión que ejerce la sangre sobre las paredes de los vasos sanguíneos (tensión arterial) es persistentemente alta. Cuanto más alta es la tensión, más esfuerzo tiene que realizar el corazón para bombear la sangre. Está elevada cuando la máxima (presión arterial sistólica) es mayor a 140 mmHg y la mínima (diastólica) es mayor a 90 mmHg.
Si no se controla, la HA puede provocar infarto de miocardio, ataque cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal y alteraciones visuales.
Algunos de sus síntomas son:
- dolor de cabeza,
- vértigos.
- dolor torácico,
- palpitaciones,
- hemorragia nasal
Sin embargo, la mayoría de los hipertensos no tienen síntomas. POR ESO ES IMPORTANTE CONTROLAR LA PRESIÓN ARTERIAL PARA DETECTAR PRECOZMENTE LA ENFERMEDAD.
Factores que la provocan
Ingerir alimentos con exceso de sal y grasas, comer pocas frutas y verduras, tomar alcohol en exceso, fumar, no tener actividad física (sedentarismo), no controlar adecuadamente el estrés.
Como Prevenirla
- Elegí una alimentación saludable (no consumas más de 5g de sal por día, reducí el consumo de grasas, incluí 5 porciones diarias de frutas y verduras).
- Evitá el consumo excesivo de alcohol.
- Realizá actividad física (30 minutos por día).
- Evitá estar mucho tiempo sentado o acostado.
- No fumes.
- Mantené un peso adecuado.
- Tratá de manejar el estrés en forma saludable, con ejercicio físico adecuado y relaciones sociales positivas.
- Concurrí a los controles médicos periódicos.